Что такое аффирмации

что такое аффирмации

Аффирмации — это короткие позитивные утверждения, запускающие механизмы самовнушения и самогипноза, направленные на улучшение различных жизненных аспектов. Чаще всего, аффирмации сводятся к формулированию желаемых ситуаций, качеств, навыков и т.д. Термин «аффирмация» происходит от латинского affirmatio — утверждение.


Другими словами, аффирмация — это мантра или даже молитва в формате твиттера. Короткая, емкая, запоминающаяся. Такой размер оптимально подходит, т.к. все утверждения работают по принципу «думай хорошо — будет хорошо», а наш мозг не любит сложных конструкций.

Аффирмации можно проговаривать про себя или вслух, можно даже петь, если позволяют совесть и вокальные данные.

Как работают аффирмации. На что обратить внимание

По своей сути, аффирмация близка к интенции — направлении мышления на какой-либо объект или явление. Здесь очень важно не быть механизмом для повторения, а свято верить в то что мысли материальны. А мысли, многократно и убедительно, повторенные — просто обязаны воплотиться в реальность. Именно так формируются установки, которые обязательно приведут к желаемым результатам.

Важно: Аффирмации не должны в корне расходиться с вашими внутренними убеждениями. К примеру, если вы недовольны своей внешностью, не нужно сразу пытаться навязать себе обратное. Процесс должен быть постепенным, эволюционным. Вместо «я прекрасна«, говорите себе «у меня красивые глаза«, «у меня чудесные густые волосы» и т.д. Иначе ваше естество не поверит и вы получите внутренний конфликт. Можно иначе обойти барьеры подсознания — с помощью скрытых аффирмаций (саблиминалов), в таком случае вы не проговариваете и даже не слышите утверждения, которые благополучно проходят через все личностные фильтры.

Не менее существенный момент — визуализация. Практикуя аффирмации, привлекайте образы. Нужно не просто утверждать «мне всегда и во всем везет», но делать это предметно. В противном случае вы себя не убедите, ведь вы не робот.

Еще один существенный вопрос в практике аффирмаций — повторение. Таким образом к воздействию самовнушения добавляется элемент гипноза. Утверждение, многократно повторяемое имеет больше шансов миновать защитные механизмы мышления.

Внимание: Не практикуйте аффирмации (и тем более, саблиминалы), находясь за рулем или во время выполнения каких-то других действий, связанных с повышенной концентрацией!

Аффирмации. как свод готовых установок, ясных суждений, заменяющих пространные суждения о жизненных перипетиях. Они здорово все упрощают, если воспитать к ним устойчивую привычку. К сожалению, аффирмации предназначены только для внутреннего потребления — для влияния на окружающих существуют другие психологические приемы.

Отличительные черты аффирмаций

Несмотря на очевидное сходство, аффирмации имеют свои характерные особенности, отличающие их от молитвы, цитаты, мантры или интенции.

  • Аффирмация есть утверждение.
  • Проговаривается от первого лица
  • Формулируется исключительно в настоящем времени, здесь и сейчас. Фразы вроде «Я мог…», «Я была», «Я буду» аффирмациями не являются;
  • Все аффирмации носят позитивный характер. Никаких отрицаний;
  • Фраза должна быть образной, вызывать определенные ощущения;
  • Как правило, аффирмации состоят из одного предложения.

Кто создает аффирмации

Чаще всего в природе встречаются аффирмации от Натальи Правдиной, Елены Вальяк, Луизы Хей, Джозефа Мёрфи. Впрочем, немало аффирмаций представлено малоизвестными и даже неизвестными личностями. Действительно, для того, чтобы стать творцом аффирмаций, достаточно понимания основ психофизиологии и немного жизненного опыта.

Если вы — психолог, коуч или копирайтер с богатым жизненным опытом, приглашаем поучаствовать в нашем проекте в качестве автора аффирмаций. Таким образом, вы не только получаете оплату за свои труды, но и ссылку на свой сайт (канал, страницу в соцсети) с молодого, активно развивающегося ресурса. Напишите на papa@аффирмации.рус и мы все обговорим.

На проекте АФФИРМАЦИИ.РУС вы найдете позитивные утверждения с магическим эффектом на все случаи жизни. Ладно, не на все — на многие. Но скоро будут на все. Практикуйте их чаще и усиливайте улыбкой!

P.S. от админа. Как дипломированный психолог убежден, что в нашей науке практика опережает теорию. Не знаю, как оно работает, но работает! И чем проще методика, тем она эффективнее. Так система Эрика Берна намного понятнее и действеннее талмуда его учителя Зигги Фрейда. В этом плане аффирмации — настоящий клад для популярной практической психологии.

Как работают аффирмации? Как правильно их составить