Если вы чувствуете тоску, грусть или депрессию, то вам необходимо менять что-то в вашей жизни. Впрочем, для начала разберемся с терминами, чтобы «знать врага в лицо». Если с грустью-печалью все более-менее понятно, то на механизм депрессии необходимо пролить немного света.
Депрессия наносит тройной удар по своей жертве — бьет по эмоциональной, двигательной и когнитивной сферам. Расстройство эмоциональной сферы — это и есть грусть-печаль…И икра не лезет в горло, И компот не льется в рот… Само по себе пониженное настроение не говорит о том, что у вас депрессия, но если такое состояние длится несколько дней, вкупе с нарушениями в двигательной сфере (чаще — вялость, заторможенность, ступор; реже — возбужденность, гиперактивность) — это серьезный сигнал! В когнитивной (познавательной) сфере депрессия наступает буквально по всем фронтам, подбрасывая негатив в самосознание, опыт и картину будущего.
В противостоянии депрессии важно не запускать процесс. Опустились руки, появилась заторможенность? Держитесь подальше от дивана, идите на прогулку, колите дрова, бегите (буквально) от депрессии! А в эмоциональной и когнитивной сферах, вам помогут аффирмации, вытесняющие негативные тенденции ума.
Какие бы не были проблемы в вашей жизни сейчас — вы справитесь, главное снять стресс и понять куда вам двигаться дальше. Сделать это невозможно, пока вы находитесь в угнетенном состоянии. Для того чтобы помочь вам выйти из него мы подготовили список из действующих аффирмаций от депрессии и грусти.
Аффирмации для освобождения от депрессии
- Жизнь — удивительный подарок.
- Я благодарен за то, что жив.
- Я сильный человек.
- Я заслуживаю счастья.
- Я заслуживаю удивительной жизни
- Я выбираю быть счастливым.
- Я контролирую свои эмоции.
- Я люблю себя.
- Я позитивный и энергичный человек.
- Я притягиваю в свою жизнь прекрасные вещи.
- Каждая ситуация дает мне возможность учиться и расти.
- Сегодня новый день.
- Все проходит. И это пройдет.
- Солнечный свет заполняет мою душу.
- Я отпускаю все свои страхи.
- Я спокойно иду по жизни. Мне все дается легко.
- Я принимаю себя самого таким, как есть.
- Я легко оставляю прошлое позади, отдаваясь потоку жизни.
- Я вижу множество возможностей жить так, как я хочу.
- Ангел-хранитель (вселенная, Бог) защищает меня.
- С каждым мгновением я чувствую себя лучше.
- Я прощаю самого себя и освобождаю.
- Я делаю выбор в пользу личного счастья.
- Сложные дороги ведут к красивым местам.
- Я с нетерпением жду завтрашнего дня.
- Я открыт миру.
- Я есть и я придаю жизни смысл.
- Я концентрируюсь на позитивных сторонах жизни.
- Жизнь прекрасна.
- Хорошая жизнь — это направление, в котором я двигаюсь.
- Моя душа бессмертна.
- Прошлого нет, все клетки моего тела обновляются.
- Каждый день несет что-то хорошее.
Аффирмации от депрессии для женщин
- Я богиня, и у меня все в порядке.
- Я смотрю в зеркало и вижу любовь всей своей жизни.
- Я возвращаюсь и продолжаю бороться за свои мечты.
- Я строю фундамент своего счастья из кирпичей, которые в меня бросали.
- Там, где есть жизнь, есть и надежда.
- Моя нервная система в полном порядке.
- Я быстро восстанавливаюсь.
- Жизнь продолжается, завтра будет новый день.
- Я создана для волшебных вещей.
- Я расту, превращая раны в мудрость.
- Я мыслю позитивно, привлекая удачу.
- Это просто плохой день, не плохая жизнь.
- Я чувствую избыток энергии и готова идти дальше.
- Мне так идет улыбка.
- Я цвету и процветаю.
- Оптимизм — магнит счастья.
- Я творю свое будущее сейчас
- Я великолепна.
- Я могу и я буду.
Аффирмации на футболках «Я в безопасности»
Аффирмации от тоски и тревоги
- Я контролирую свои мысли.
- Я предпочитаю думать позитивно.
- В моей жизни царит покой.
- Я отпустил свою потребность контролировать все и каждого.
- Я в безопасности. Все в порядке.
- Мое будущее светлое, наполненное счастьем и миром.
- Я чувствую столько радости за то, что я жив.
- Чем больше я концентрируюсь на том, что ценить в жизни, тем счастливее я себя чувствую.
- Чувства любви, радости и благодарности приходят ко мне естественным образом.
- Я благодарен за все, что есть в моей жизни.
- Я поистине благословлен своей жизнью.
Аффирмации для уверенности в себе и победы над страхом
- Я удивительный человек.
- Мне есть что предложить миру.
- Я заслуживаю успеха и счастья
- Я предпочитаю сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не на недостатках.
- Никто не совершенен, поэтому мне позволено совершать ошибки.
- Я полон потенциала.
- Я жизнестойкий.
- Я хозяин своей жизни и я больше не жертва обстоятельств.
- Я люблю себя безоговорочно.
- Я предпочитаю не верить негативным мыслям в свою голову.
- Я понимаю, что моя боль исходит от слов, сказанных другими обиженными людьми.
- Прошение о помощи не делает меня слабым человеком. Каждый нуждается в помощи в жизни. Я готов принять ее.
- Я принимаю свои недостатки и понимаю, что они являются частью процесса обучения.
Аффирмации от одиночества
- Я привлекаю в свою жизнь замечательных людей.
- Я заслуживаю того, чтобы вокруг меня были удивительные люди.
- Я буду искать позитивных людей, которые поднимают меня.
- Я окружена людьми, которые любят меня и хотят быть рядом со мной.
- Я открою свое сердце и позволю другим войти в мою жизнь.
- Наличие хороших людей в моей жизни важно для моего благополучия.
Аффирмации на прощение себя и снятие тревоги
- Я прощаю себя за любые ошибки.
- Я прощаю других за то, что они причинили мне боль.
- Я освобождаю от всех прошлых обид и очищаю свои раны прощением.
- Мое прошлое больше не определяет, кто я. Я определяю себя.
- Я прощаю всех, кто причинил мне боль.
- Держание обид будет только мешать моему росту.
- Я заслуживаю облегчения моих прошлых печалей.
- Я доверяю жизни.
- Все происходит так, как должно быть.
- Я доверяю себе принимать правильные решения в жизни.
- Я доверяю процессу жизни и не сопротивляюсь изменениям.
- Я научусь доверять, что люди не хотят причинить мне боль.
Правильно подобранные аффирмации от депрессии, резонирующие с вашим внутренним «Я», в комплекте с приятной двигательной активностью способны избавить вас от мрачных состояний. Без лекарств, обжорства, алкоголя и прочих «стимуляторов».
Сочетайте эти утверждения с аффирмациями для уверенности в себе и аффирмациями благодарности. И чаще улыбайтесь!
