Тревога характеризуется неопределенностью, беспокойством, ожиданием плохих событий. Житейская мудрость гласит: чего боишься, то и происходит. Впрочем, для этого нужно сильно постараться. Как правило, все происходит помимо наших тревог.
Повышенная тревожность и чрезмерное спокойствие являются крайностями, мешающими комфортно и адекватно воспринимать различные жизненные ситуации. Одно дело — тревожность ситуативная, возникающая по конкретному поводу. Она способна даже помочь, создавая в умеренных дозах полезный стресс, активизирующий мыслительные процессы для выхода из сложившейся ситуации. Совсем иное дело — тревожность, как черта характера. Такие люди страдают сами и усложняют жизнь окружающим.
Победить тревогу несложно, главное — внимание. Как можно раньше фокусируйтесь на моменте, когда появляются тревожные мысли. Дышите спокойно и глубоко, наблюдайте за мыслями. Переключитесь с волнующей темы на что-то другое. Отличными помощниками для этого станут природа и физическая активность.
Аффирмации от страха и тревоги
- Я отпускаю любое беспокойство, которое мучило меня.
- Я пребываю в состоянии спокойствия.
- Я спокоен.
- Мои трудности несут в себе новые возможности.
- Я фокусирую свое внимание на хорошем.
- Я нахожусь в безопасности.
- Я дышу медленно и глубоко, наблюдаю за ощущениями.
- Я позволяю воздуху наполнить мой живот, медленно подняться и опуститься.
- Плавность моего дыхания успокаивает меня.
- Я готов к переменам.
- Я осознаю свою тревожность и страхи. Я активно преодолеваю их.
- Я способен легко и быстро справиться с любой проблемой и трудностью.
- Мой настоящий дом — это Вселенная.
- Я довольна собой и жизнью.
- Я в ладу с родителями, я принимаю их такими, как есть. И они довольны мной безоговорочно.
- Мой внутренний взор ясен и чист.
- Что бы ни происходило, я знаю, что так будет не всегда.
- Я освобождаюсь от желания все контролировать.
- С каждым днем моя жизнь улучшается.
- Мир. Мир мне. Мир всему вокруг.
- Я принимаю Божественное равновесие в своей жизни. Все так, как должно быть.
- Я пробую просто наблюдать, без претензий на контроль.
- Я продолжаю жить.
- Я переключаю свое внимание.
- Делая добрые дела, я добавляю свет в свою жизнь.
- Мой ум спокоен.
- Я сознательно принимаю тишину моего духа.
- В каждом возрасте есть свои преимущества.
- Я с доверием отношусь к жизни.
- Я свободно двигаюсь сквозь Вечность. Я совершенно спокойна.
- Я всегда принимаю отличные решения.
- Я наслаждаюсь каждым мгновением жизни.
- Мое сознание живет в спокойствии.
- Я нахожусь в Божественном потоке жизни.
- Я стабилен во время взлетов и падений.
- Я готов отпустить мои тревожные мысли. Каждый день Я принимаю таким как есть.
- Я делаю глубокий вдох и легкий выдох.
- Я наполняюсь любовью и принятием.
- Я свободен от стресса и переживаний.
- Я позволяю себе быть счастливым.
- Я перестаю бояться и тревожиться.
- Я выбираю радостную и счастливую жизнь.
- С головы до ног я расслаблен.
- Я сосредоточен.
- Я готов к любым трудностям.
- Я уверен в себе.
Аффирмации на футболках «Я продолжаю жить, Я уверен в себе»
Как избавиться от тревоги при помощи аффирмаций
Если у вас повышенная тревожность, аффирмации необходимо повторять утром и вечером. Запишите эти утверждения на листке бумаге и повторяйте их на протяжении 30 дней. Одновременно с позитивным настроем начинайте действовать и формировать свое будущее. Полезны также различные восточные медитативные практики, прогулки на природе и молитвы.
Если ваша тревога касается конкретной ситуации, используйте аффирмации в моменте, совместно с глубоким дыханием и релаксирующими упражнениями. Аффирмации от тревоги направлены на снятие стресса и формирование позитивного мышления. Постарайтесь окружить себя добрыми людьми, интересными хобби и позаботьтесь о своем здоровье.